如何擺脫罪惡感陷阱：掌握快樂人生的方法

回想一下，你會不會一直想伸出援手，幫助某些人，但如果你無法幫忙，你就會感到內疚自責。如果你的內心經常出現自責的聲音，例如：「都是我不好」、「沒有幫他，沒有關係嗎？」、「都是我害的」、「這樣他會不會發生什麼事情？」、「是不是我沒有盡力？」、「很抱歉、對不起。」，那就代表你很容易產生罪惡感，而且更容易陷入「罪惡感陷阱」之中。

如果你常常覺得自己有罪惡感，那麼你可能會感到焦慮、沮喪或內疚。通常，這種感覺來自於你對自己或他人的期望過高，往往是在過度負責任或不必要的自我責備之後產生的。這種罪惡感可能會讓你長期陷入一個負面情緒的循環中，讓你失去對自己的信心，甚至影響到你的心理健康。下面是一些方法可以幫助你擺脫罪惡感陷阱，掌握快樂人生。

1.區分自我省思和自我責備 自我省思可以讓你了解自己的行為和想法，並思考改進的方法，但自我責備卻會把你拉進一個負面循環，讓你感到沮喪和無助。當你遭遇挫折或做出錯誤決策時，試著停下來思考，找出自己的錯誤，然後努力去改進。但是，別把錯誤歸咎於自己的能力或人格缺陷，否則會讓你的罪惡感加劇。

舉例來說，如果你在工作中犯了一個小錯誤，自我省思的反應可能是問自己：「這個錯誤是如何發生的？我是否需要更多的培訓或者注意力？」這樣的反應是积极的，因为它可以幫助你在未來避免類似的錯誤，提高工作表現。但是，如果你開始責備自己，例如「我真的是一個失敗者，我永遠也不能做好這份工作。」，這種想法會讓你感到沮喪和無助，甚至影響到工作表現和心理健康。

當我們缺乏實力時，往往只能默默承受別人的嘲笑和厭惡。這種感覺讓人感到沮喪和無力，甚至會讓我們懷疑自己的價值和能力。但事實上，只有當我們努力變得強大起來，才有可能獲得別人的尊重和認可。

許多成功的名人都是從一無所有開始的，他們不斷地學習、成長，並不斷地挑戰自己。例如，賈伯斯在創辦蘋果公司前，曾被公司開除，但他並沒有放棄自己的夢想，而是繼續堅持不懈地努力。最終，他成功地創辦了一個世界知名的科技公司，成為了億萬富翁和傳奇人物。

還有像是歌手蕭敬騰，他在初出道時曾被認為唱歌不好聽，但他並沒有被這些負面評價打倒，而是持續練習，不斷地提升自己的演唱實力。現在，他已成為華語樂壇的重要人物之一，受到了廣泛的讚揚和喜愛。

另外，像是美國歌手蕾哈娜（Rihanna），她年少時的音樂作品並不受歡迎，也被一些音樂評論家批評，但她並沒有放棄，而是不斷努力和學習，直到後來發行了一些大熱的專輯，成為了全球知名的音樂人。

同樣地，像是電影演員李連杰，他年輕時曾被拒絕進入香港演藝學院，但他並沒有因此放棄，反而自己努力練習，成為了一名出色的武術演員和電影明星。

作者：她講

大戶屋vs牛角──傳統手作與效率化中央廚房，正義在何方？

二〇二〇年夏天，旗下擁有牛角、溫野菜等知名品牌的日本餐飲業界龍頭Colowide召開了記者會，宣布集團將針對和食餐廳大戶屋正式展開敵對併購行動。預計以一股三千零八十一日圓的金額收購大戶屋的股份，目標取得過半數股權，將大戶屋納為子公司。

台灣TAIWAN
不斷聽說台灣有厲害的街頭美食和超多的夜市後，東尼就決定要把台灣納入《波登過境》第二季的必去名單。

「台灣就像是平行宇宙版的中國。它未曾拋棄傳統中華文化，是個崇尚享樂，也是經濟蓬勃發展的老饕之國。

只有翔平才能描繪的時代
「大谷翔平的活躍傳遍了全世界，每當我打開電視，就會看到他打出全壘打。看到他全票當選MVP，沒有比這更高興的事了。」——王貞治
「大谷的表現完全沒有比較對象，因為他本身就在挑戰一個誰都沒有經歷過的境界。他必須設立專屬自己的標準，這就是他不能逃避的宿命。」——鈴木一朗
「身為運動員的時間有限，期許他把握二○二一年球季，傾盡全力推動自己，創造一個只有翔平才能描繪的時代。」——鈴木一朗
「我覺得自己沒什麼才能，真要說的話，那我只有為了自己喜愛的事物全力以赴的才能。因為我找不到比棒球更有趣的事物，一心只想著棒球。」——大谷翔平

矢板明夫的台日大比較

社會文化介於中日之間的台灣，好像越來越日本化了

尺碼謊言：拒絕極端審美綁架，停止危險減重，與自己的身材和解
Supersized Lies: How Myths about Weight Loss Are Keeping Us Fat — and the Truth about What Really Works
作者：羅伯特．J．戴維斯博士

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怪罪糖分

你知道嗎？原來這些都和經濟學有關

●三星和蘋果在新智慧型手機的設計和定價方面的競爭，就是場賽局。馮紐曼、摩根斯坦和納許，徹底革新了我們對人類互動的想法。

●現在美國和許多歐盟國家的移民政策：任何人只要在地主國購買夠多資產，都可以移民該國。這來自於芝加哥經濟學家貝克的思想。

●說服甘迺迪總統與蘇聯克林姆林宮直接建立熱線的是經濟學家謝林，也是他提出人命價值的研究。

中央社中央社 – 2014年1月16日 上午10:21..

（中央社台北16日電）位於薩爾瓦多東部聖米蓋爾省的恰巴拉司迪克火山於去年12月底爆發，附近居民均遭撤離，火山灰至今仍四處飄散，不排除再次爆發災情，當地大部分居民已感染呼吸系統疾病。

為協助改善聖米蓋爾省居民的居住環境及生活品質，薩國第一夫人碧娜多（Vanda Pignato）及外交部長米蘭達（Jaime Miranda）於14日（當地時間）邀請中華民國駐薩國大使李新穎等駐薩使節及國際代表組織赴外交部聽取災情簡報。